【雜序】 一講到「國道馬拉松」，大家首先想到每年春季，跑在中山高速公路汐止五股（簡稱汐五，俗稱十八標）高架路段的臺北國道馬拉松，再來的反應是無景可看。其實舉辦過國道馬拉松的賽事，還有其他 2 場： 1. 2009 國道 6 號通車星光馬拉松 為慶祝連結臺中縣霧峰鄉與南投縣埔里鎮的國道 6 號全線通車，在 2009 年 3 月 21 日下午 3 時開跑，起點是東草屯交流道路邊停車場，共分為 3 種距離： i. 全程馬拉松 (42.195K)，限時 6 小時，報名費 700 元，沿途經過國姓 1 號、2 號隧道，在埔里隧道內折返 ii. 半程馬拉松 (21K)，限時 3 小時，報名費 500 元，跑到國姓 1 號，就折返 ii. 休閒組 (5K)，限時 40 分鐘，報名費 300 元，往埔里方向跑 2.5K，隨即折返 這場有報名，但後來考量在杜鵑花盛開的 3 月天，下午跑在中部熾熱的柏油路上，肯定又悶又熱，就技術性地沒繳費，自然也就不用被太陽荼毒。 2. 2009 宜蘭國道 5 號全國馬拉松 2009 宜蘭國道會場照片 回首 2009 年 4 月 19 日是北宜高速公路（亦即國道 5 號）自 2006 年 6 月通車之後，第 1 次封閉宜蘭、蘇澳南下路段，舉辦馬拉松路跑，從宜蘭運動公園起跑，當年的賽事共分成 4 種距離： i. 馬拉松 (42.195K)，限時 6 小時，報名費 700 元，（左轉）健康路 ->（右轉）嵐峰路 -> 宜蘭Ｂ聯絡道 ->（右轉）國道 5 號（南向）-> 蘇澳收費站（折返點、原路折返）-> 國道五號 ->（左轉）宜蘭Ｂ聯絡道 ->嵐峰路 ->（左轉）健康路 -> 宜蘭運動公園（終點）。 ii. 半程馬拉松 (21.0975K)，限時 3 小時，報名費 500 元，（左轉）健康路 ->（右轉）嵐峰路 -> 宜蘭Ｂ聯絡道 ->（右轉）國道 5 號（南向）->（半馬折返點、原路折返）國道五號 ->（左轉）宜蘭Ｂ聯絡道 -> 嵐峰路->（左轉）健康路 -> 宜蘭運動公園（終點）。 iii. 10 公里，限時 1 小時 30 分，報名費 500 元，（左轉）健康路 ->（右轉）嵐峰路 -> 宜蘭Ｂ聯絡道 ->（右轉）國道 5 號（南向）->（10 公里折返點、原路折返）國道五號 ->（左轉）宜蘭Ｂ聯絡道 -> 嵐峰路 ->（左轉）健康路 -> 宜蘭運動公園（終點）。 iv. 我健康路跑組 (5K)，限時 1 小時，從起點 -> 黎明路 -> 東西向快速道路（5 公里折返點、原路折返）-> 黎明路 -> 宜蘭運動公園（終點）。 2009 宜蘭國道馬賽事組別 印象中，因為熱愛慢跑的馬總統要參加 10K，大會還特別增加名額，讓馬迷得以近距離觀馬。事後看新聞報導，才知道馬家軍的重要成員：葉金川、金溥聰也下場參賽。而令人遺憾的是，有跑者跑完 10K，通過終點不久，突然倒地，送醫後不治，跑進了人生終點。奉勸諸位跑友，不要強逞一時，適時棄賽，確保健康，明智之舉，畢竟跑步是長久的運動。 僅此 1 年，上述的 2 場國道馬就成了絕響，只有臺北國道馬拉松持續舉辦，就在今 (2014) 年 11 月 8 日，睽違 5 年之久的宜蘭國道馬拉松，終於又再次讓 3 千多名跑者得以在國號 5 號北上車道奔馳。相信主辦單位肯定是排除萬難，才得以封閉宜蘭（出口距離標誌為 38K）～蘇澳（出口距離標誌是 54K）段。 今年宜蘭國道馬拉松經過 AIMS 認證，只有 2 種路程：全馬與半馬。少了全家可以一起運動的 10K 或 5K 短程組，報名人氣果然受影響。 2014 宜蘭國道馬賽事組別 2014 宜蘭國道馬報到現場 查詢賽事當天的氣象預報，發現氣溫最低是清晨 6 點 19℃，中午 12 點氣溫最高到 24℃，相對濕度則由 88%，隨著太陽露臉，濕度降低到 80%，但這樣的天氣狀況，對人體來說，並不是最舒服的，一則氣溫高，二則汗水不易蒸發，會覺得悶熱難耐。 天氣預報 戰服 【起跑日】 凌晨 4:30 與跑神會合，搭乘跑馬專車，由國道 3 號接國道 5 號，直奔蘭陽平原。在上中和交流之前，因捷運環狀線施工，而多繞行了一段市區道路，1 小時不到的車程就抵達宜蘭運動公園。在交通警察的指揮下，將跑馬專車停在偌大的免費停車場內，藉由體育場明亮燈光的指引，隨著人潮走向會場，迎接噶瑪蘭的晨曦。 不知道是會場太大，還是參加人數太少，3 千初頭人次的場子，沒有人擠人的盛況。先在舞台前照個相，然後逐階而上，進入體育館，找個地方，整備以暇地換裝，再行寄物。寄物時，志工熱情地再次提醒腳上晶片是否繫好了？要使用的物品，是否有拿出來呢？ 2014 宜蘭國道馬會場照片 最近幾場賽事，為了達成好日月潭環湖馬拉松 4:00 配速員的任務，都在練習怎麼保 4，所以這場也不用擠到第 1 排出發。寄完物之後，就到舞台前，看著令人激讚賞的啦啦隊表演，跟著台上眾多美女作作熱身操。在主持人的指示下，大批全馬跑者往起跑拱門移動，聽著主持人講述藝人姚元浩、楊伊湄也來參加半馬，並簡短地訪問姚元浩，不然起跑時間 6:30AM 還沒到，會場氣氛很尷尬的。 在鳴槍聲中，隨著人群出發，先繞行運動公園大半圈，然後經過中山路，由黎明路接到寬闊的縣民大道，接著右轉上國道 5 號北上交流道，跑到此處大約 4K。可以在只供汽車行駛，禁止其他車輛、行人進入的高架國道 5 號上馳騁，兩側沒有像臺北國道擁有眾多隔音牆的阻擋之下，居高臨下，左看蔚「蘭」的太平洋，眺望著遠方龜山島，飽覽蘭陽平原之美。 正式起跑 路協舉辦的賽事，完全是照規矩的補給，從 5K 之後，每隔 2.5K 就有水站與海綿站交錯設立。每 5K 的里程告示牌上，還註明關門時間，重點是上頭沒年份，猜想是為了往後幾年尚可重複使用的關係。還沒跑到 12.5K 的海綿站，就覺得氣溫熱起來，告訴自己接下來的每個水站都要進去補水跟運動飲料。即便每站都有飲水，卻也沒辦法改變天氣炎熱、汗水狂飆、體力下滑的事實，在進入 20K 水站前，速度開始變慢，無法維持在 5 分速內。 也因為如此，才能和來自香港的跑友一起聊天，一同進入 20K 水站休息。近來，發現許多馬場都有跑友遠從香港而來，這是好事，代表臺灣的賽事品質夠水準。有跑友會選擇前一日就住在宜蘭，不僅替觀光業帶來收益，同時也帶動名產店、餐飲業的周邊經濟效益。在此就跟跑神道別，請他自己獨跑，不用等我，陸續被許多跑友刷卡而過。 隨著里程的增加，終於要準備下蘇澳路段，大老遠就看到折返點，在繞經折返點前，還有 2 名工作人員分工合作，1 個念號碼，另外 1 個負責記錄通過折返點的選手號碼。繞過紅色感應晶片地墊之後，跑在最外側，避免干擾到後面速度比我快的跑者，看看 GPS 手錶的里程大約是 19K。回程就在跑跑走走的情況下，看看海景，看看前方，向終點邁進。那隻大烏龜隨侍在旁，鏡頭再拉近一點，可以看到紅色的利澤簡橋，再往冬山河下游望去，就是傳藝大橋。此種獨特的景色，是宜蘭國道馬才有的。 跑著跑著，發現後面的水站已經沒有運動飲料，大會又沒提供鹽巴，以便拌水來喝，心想不妙，後面的路程，以不抽筋為原則。撐到 23K 處，進入醫療站請護理人員幫忙噴肌樂，暫時舒解抽筋感。下了宜蘭交流道之後，隨即右轉縣民大道，緊接著再右轉中央路，兩側盡是綠意盎然的田園景觀。 此種美景喚起記憶裡的「幸福夜奔 YI LAN 鄉村路跑」，夏天黃昏時分，奔跑在雨中的壯圍鄉，最後一段路程就是跑在這筆直的中央路上。這場沒有前導車，所以在第 1 個水站補給完之後，差點就跑錯路線，後來索性不當領頭羊，慢跑享受熱情啦啦隊的加油打氣，並品嚐道地的宜蘭鄉村美食，飽覽城市路跑所無法看到的秀麗美景。 一望無際的中央路，似有千里之遙，先經過美福協天廟。之所以對此廟印象深刻，是因為今年礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松，賽後的平安粥就由礁溪協天廟供應。宜蘭的漳州人稱關公（關聖帝君）為「協天大帝」，所以此地的關帝廟大多稱為協天廟。 跑經素有哈蜜瓜故鄉之稱的新南休閒農業區，向右抬頭看著凌空在上的國道，伴隨藍天白雲，仍有不少跑友靠著雙腳，體驗與臺北國道馬不一樣的美麗風光，朝終點邁進。右轉進入新南路，左側高築的提防阻擋觀看蘭陽溪水鳥保護區的自然生態，心想若此時此刻可以跑在堤防上，既可觀賞候鳥，聽海潮聲，又可看捲捲浪花，這也是滿不錯的體驗啊！ 穿過國道 5 號下方的橋樑，距離終點還剩 6K，繼續慢步跑著。在離終點 3.5K 處，開始進入宜蘭縣政中心，觸目所及滿，滿是綠油油的草地與樹木，整個人都跟著放鬆了，好想躺在草地上，舒服地呼吸清新的空氣，無奈不回終點，就沒完賽，此等閒情逸致，就等待機會再來細細體會品嚐。 終於見著宜蘭運動公園，跟起跑一樣，繞行公園外圈，由北門跑進體育場，再繞操場快 1 圈，踏過紅地毯，高舉雙手，滿心歡喜，又完成 1 馬了。雖然有 3 分之 2 的路程，都是自己獨跑，但平常練習時，不也是如此嗎？馬拉松原本就是自我挑戰的運動，考驗體能、意志力，除了平時要有充分的訓練，比賽中，有跑友相伴，或啦啦隊的加油鼓勵，都會影響完賽的與否。 披著完賽浴巾、掛著完賽獎牌，由體育場走回體育館，看到免費的啤酒吧，問了哪種口味好喝？工作人員一邊說都好喝，一邊就倒了杯滿是泡沫的大麥啤酒，順手遞給我，感覺有點不過癮。算了，還是先領便當、瓶裝水、香蕉、運動飲料，顧著肚子才是。 完賽食物與獎牌 進入體育館，沒有領物的人潮，工作人員看著我身上穿的 PUMA 螢光夜跑紀念背心，開始跟我聊天，我則說：後面很多水站都沒有運動飲料了，他們馬上答道：已經反應了，看來這些志工同學真的訓練有素。拿到寄物袋之後，走到體育館外頭，席地而坐，不敢做大動作的緩和操，深怕抽筋。Gosh! 甫坐下，深直雙腳，準備斗斗雙腳，居然就抽筋了。好久沒像今天這樣子地大抽筋，只能怪自己被氣象預報給騙了，沒有帶幾片鹽錠在身上補充。著實好久之後，抽筋那邊的肌肉才停止收縮，索性就不再收操，吃起便當。 完賽了